svetvomne.sk

Ovsená kaša s pohánkou

Ovsená kaša s pohánkou

    

Hustá kaša zo zdravej pohánky, plná vlákniny a sladkých banánov. Skvelý štart do dňa a energia na celé dopoludnie po jej skonzumovaní.

Kuchtil

Počet porcií

1

Čas prípravy

20 min.

Náročnosť

nízka

 

 

1. 

pohánka 50 gramov  vločky ovsené 20 gramov  voda 250 mililitrov

Pohánku premyjeme, zalejeme vodou a primiešame vločky. Uvedieme do varu a 5 minút varíme.

2. 

Prikryjeme a necháme 15 minút postáť.

3. 

banány 100 gramov  vláknina rozpustná Psyllium 1 čajová lyžička  semienka tekvicové lúpané 20 gramov

Pridáme nakrájané banány, ktoré do kaše rozmačkáme. Primiešame vlákninu a tekvicové semienka.

Dobrú chuť!

banány100gramov
pohánka50gramov
semienka tekvicové lúpané20gramov
vločky ovsené20gramov
vláknina rozpustná Psyllium1čajová lyžička
voda250mililitrov

 

© 2011 - 2021 NetCorp, s.r.o. • Poháňané systémom Master_CMS 8 • Prihlásiť