Ovsená kaša s pohánkou
![Ovsená kaša s pohánkou](https://www.svetvomne.sk/_site_media/com_strava/mod_recepty/recipe/00001702/img_sk_4x3/ovsena-kasa-s-pohankou_00180.jpg)
Hustá kaša zo zdravej pohánky, plná vlákniny a sladkých banánov. Skvelý štart do dňa a energia na celé dopoludnie po jej skonzumovaní.
recept,fotorecept,pohánka,vločky ovsené,banány,Raňajkové kaše,Vegetariánske recepty,Vegánske recepty,Bezlaktózové
Raňajkové kaše
Ingrediencie
Ingrediencie
banány | 100 | gramov | |
pohánka | 50 | gramov | |
semienka tekvicové lúpané | 20 | gramov | |
vločky ovsené | 20 | gramov | |
vláknina rozpustná Psyllium | 1 | čajová lyžička | |
voda | 250 | mililitrov |
Recept
1.
pohánka 50 gramov • vločky ovsené 20 gramov • voda 250 mililitrov
Pohánku premyjeme, zalejeme vodou a primiešame vločky. Uvedieme do varu a 5 minút varíme.
![](https://www.svetvomne.sk/_site_media/com_photogallery/recipe/00001702/small/IMG_4061.jpg)
2.
Prikryjeme a necháme 15 minút postáť.
![](https://www.svetvomne.sk/_site_media/com_photogallery/recipe/00001702/small/IMG_4063.jpg)
3.
banány 100 gramov • vláknina rozpustná Psyllium 1 čajová lyžička • semienka tekvicové lúpané 20 gramov
Pridáme nakrájané banány, ktoré do kaše rozmačkáme. Primiešame vlákninu a tekvicové semienka.
![](https://www.svetvomne.sk/_site_media/com_photogallery/recipe/00001702/small/IMG_4070.jpg)
Dobrú chuť!