Ovsená kaša s pohánkou
; void(0);){kind=small}
151Hustá kaša zo zdravej pohánky, plná vlákniny a sladkých banánov. Skvelý štart do dňa a energia na celé dopoludnie po jej skonzumovaní.
recept,fotorecept,pohánka,vločky ovsené,banány,Raňajkové kaše,Vegetariánske recepty,Vegánske recepty,Bezlaktózové
Raňajkové kaše
Ingrediencie
Ingrediencie
| banány | 100 95 | gramov kcal | |
| pohánka | 50 170 | gramov kcal | |
| semienka tekvicové lúpané | 20 112 | gramov kcal | |
| vločky ovsené | 20 74 | gramov kcal | |
| vláknina rozpustná Psyllium | 1 9 | čajová lyžička kcal | |
| voda | 250 0 | mililitrov kcal |
Recept
1.
pohánka 50 gramov • vločky ovsené 20 gramov • voda 250 mililitrov
Pohánku premyjeme, zalejeme vodou a primiešame vločky. Uvedieme do varu a 5 minút varíme.
2.
Prikryjeme a necháme 15 minút postáť.
3.
banány 100 gramov • vláknina rozpustná Psyllium 1 čajová lyžička • semienka tekvicové lúpané 20 gramov
Pridáme nakrájané banány, ktoré do kaše rozmačkáme. Primiešame vlákninu a tekvicové semienka.
Dobrú chuť!
