svetvomne.sk

Ovsená kaša s pohánkou

     

Hustá kaša zo zdravej pohánky, plná vlákniny a sladkých banánov. Skvelý štart do dňa a energia na celé dopoludnie po jej skonzumovaní.

Kuchtil

Počet porcií

1

Čas prípravy

20 min.

Náročnosť

nízka

 

 

 
 
Banány100gramov
Pohánka50gramov
Semienka tekvicové lúpané20gramov
Vločky ovsené20gramov
Vláknina rozpustná psyllium1čajová lyžička
Voda250mililitrov

1. 

pohánka 50 g  vločky ovsené 20 g  voda 250 ml

Pohánku premyjeme, zalejeme vodou a primiešame vločky. Uvedieme do varu a 5 minút varíme.

2. 

Prikryjeme a necháme 15 minút postáť.

3. 

banány 100 g  vláknina rozpustná Psyllium 1 ČL  semienka tekvicové lúpané 20 g

Pridáme nakrájané banány, ktoré do kaše rozmačkáme. Primiešame vlákninu a tekvicové semienka.

Dobrú chuť!

 

© 2011 - 2018 NetCorp, s.r.o. • Poháňané systémom Master_CMS 8 • Prihlásiť