svetvomne.sk

Ovsená kaša s pohánkou

    

Hustá kaša zo zdravej pohánky, plná vlákniny a sladkých banánov. Skvelý štart do dňa a energia na celé dopoludnie po jej skonzumovaní.

Kuchtil

Počet porcií

1

Čas prípravy

20 min.

Náročnosť

nízka

 

 

 
 
banány100gramov
pohánka50gramov
semienka tekvicové lúpané20gramov
vločky ovsené20gramov
vláknina rozpustná Psyllium1čajová lyžička
voda250mililitrov

1. 

pohánka 50 gramov  vločky ovsené 20 gramov  voda 250 mililitrov

Pohánku premyjeme, zalejeme vodou a primiešame vločky. Uvedieme do varu a 5 minút varíme.

2. 

Prikryjeme a necháme 15 minút postáť.

3. 

banány 100 gramov  vláknina rozpustná Psyllium 1 čajová lyžička  semienka tekvicové lúpané 20 gramov

Pridáme nakrájané banány, ktoré do kaše rozmačkáme. Primiešame vlákninu a tekvicové semienka.

Dobrú chuť!

 

© 2011 - 2019 NetCorp, s.r.o. • Poháňané systémom Master_CMS 8 • Prihlásiť