Kuracie prsia s brokolicou
; void(0);){kind=small}
3519Jednoduchý a chutný obed na každý deň.
recept,fotorecept,brokolica,kuracie prsia,Kuracie mäso,Bezlepkové
Kuracie mäso
Ingrediencie
Ingrediencie
| bazalka | 2 3 | čajové lyžičky kcal | |
| brokolica | 1 ?? | kus kcal | |
| cesnak | 2 11 | strúčiky kcal | |
| korenie čierne mleté | 1 17 | čajová lyžička kcal | |
| kuracie prsia | 3 ?? | kusy kcal | |
| maslo | 50 367 | gramov kcal | |
| olej slnečnicový | 2 270 | polievkové lyžice kcal | |
| soľ zeleninová | 3 0 | čajové lyžičky kcal | |
| syr tvrdý | 100 380 | gramov kcal | |
| zemiaky | 5 ?? | kusov kcal |
Recept
1.
zemiaky 5 kusov • brokolica 1 kus • kuracie prsia 3 kusy • olej slnečnicový 2 polievkové lyžice • cesnak 2 strúčiky • soľ zeleninová 3 čajové lyžičky • korenie čierne mleté 1 čajová lyžička • bazalka 2 čajové lyžičky
Predvaríme zemiaky a brokolicu asi 10 minút v slanej vode. Kuracie prsia nakrájané na menšie pásiky orestujeme na oleji, ochutíme cesnakom, čiernym korením, podravkou, čerstvou bazalkou - asi 10 listov (môžeme použiť aj sušenú). Kuracie prsia po orestovaní podusíme 10 minút.
2.
maslo 50 gramov
Na maslom vytretý pekáč rozložíme zemiaky nakrájané na kolieska, ďalej rozložíme polovicu brokolice natrhanú na malé ružičky a na ne poukladáme kuracie mäso a zakryjeme zvyškom zemiakov a brokolice
3.
Takto pripravený pekáč na pečenie môžeme priebežne podľa chuti poliať vodou v ktorej sa varila brokolica..
4.
syr tvrdý 100 gramov
Vložíme do predhriatej rúry na 200°C a pečieme 10 minút. Potom pekáč povytiahneme a posypeme strúhaným syrom a na ďalších 5 minút vrátime do rúry pokiaľ sa syr nezapečie.
Dobrú chuť!
