Chia jačmenná kaša s banánmi
; void(0);){kind=small}
153Raňajková kaša bez cukru, napriek tomu plná tej najlepšej energie.
recept,fotorecept,vločky jačmenné,banány,semienka chia,Raňajkové kaše,Vegetariánske recepty
Raňajkové kaše
Ingrediencie
Ingrediencie
| banány | 100 95 | gramov kcal | |
| mlieko plnotučné 3,5% | 100 64 | mililitrov kcal | |
| semienka chia | ½ 13 | čajovej lyžičky kcal | |
| semienka ľanové | 1 27 | čajová lyžička kcal | |
| vločky jačmenné | 30 105 | gramov kcal | |
| voda | 150 0 | mililitrov kcal |
Recept
1.
vločky jačmenné 30 gramov • semienka ľanové 1 čajová lyžička • voda 150 mililitrov
Vločky nasypeme do hrnca, pridáme ľanové semienka a prilejeme vodu. Rozvaríme.
2.
mlieko plnotučné 3,5% 100 mililitrov
Prilejeme mlieko a varíme, pokiaľ dostaneme kašovitú konzistenciu. Podľa potreby môžeme ešte trochu mlieka pridať, ak sa nám zdá kaša hustá.
3.
banány 100 gramov • semienka chia ½ čajovej lyžičky
Primiešame a rozmačkáme banány. Vmiešame chia semienka, ktoré kašu po nabobtnaní zahustia.
Dobrú chuť!
