Banánový kokteil s vlákninou
Zdravé chutné raňajky. Nápoj vám dodá veľa vápnika, horčíka a vlákniny. Na dlhú dobu vás zasýti. Preto je veľmi vhodný pre všetkých túžiacich mať o nejaké to kilo menej, za predpokladu že ním nezapíjate tri lekvárové buchty :)
recept,fotorecept,banány,vláknina rozpustná Psyllium,Mliečne koktaily,Bezlepkové
Mliečne koktaily
Ingrediencie
Ingrediencie
banány | 240 | gramov | |
cukor škoricový | ½ | čajovej lyžičky | |
med | 15 | gramov | |
mlieko polotučné 1,5% | 400 | mililitrov | |
vláknina rozpustná Psyllium | 1 | polievková lyžica |
Recept
1.
banány 240 gramov • med 15 gramov • cukor škoricový ½ čajovej lyžičky
Banány ošúpeme. Z jedného banánu si odkrojíme dve podlhovasté kolieska a posypeme ich škoricovým cukrom. Zvyšok banánov nakrájame a vložíme ich do mixéru. Pridáme jednu polievkovú lyžicu medu.
2.
mlieko polotučné 1,5% 400 mililitrov • vláknina rozpustná Psyllium 1 polievková lyžica
Prilejeme mlieko a prisypeme zarovnanú lyžicu vlákniny. Mixér zapneme a pri najvyšších otáčkach zmixujeme do peny.
3.
Kokteil nalejeme do vyšších pohárov o objeme asi 350 ml. Ozdobíme škoricovým plátkom banánu a servírujeme so slamkou. Pomalým pitím nápoja cez slamku si nápoj nielen vychutnáme, ale aj dosiahneme výraznejší pocit zasýtenia.
4. Energetická hodnota porcie
240 kcal
Dobrú chuť!