svetvomne.sk

Banánový kokteil s vlákninou

    

Zdravé chutné raňajky. Nápoj vám dodá veľa vápnika, horčíka a vlákniny. Na dlhú dobu vás zasýti. Preto je veľmi vhodný pre všetkých túžiacich mať o nejaké to kilo menej, za predpokladu že ním nezapíjate tri lekvárové buchty :)

Kuchtil

Počet porcií

2

Čas prípravy

10 min.

Náročnosť

nízka

 

 

 
 
banány240gramov
cukor škoricový½čajovej lyžičky
med15gramov
mlieko polotučné 1,5%400mililitrov
vláknina rozpustná Psyllium1polievková lyžica

1. 

banány 240 gramov  med 15 gramov  cukor škoricový ½ čajovej lyžičky

Banány ošúpeme. Z jedného banánu si odkrojíme dve podlhovasté kolieska a posypeme ich škoricovým cukrom. Zvyšok banánov nakrájame a vložíme ich do mixéru. Pridáme jednu polievkovú lyžicu medu.

2. 

mlieko polotučné 1,5% 400 mililitrov  vláknina rozpustná Psyllium 1 polievková lyžica

Prilejeme mlieko a prisypeme zarovnanú lyžicu vlákniny. Mixér zapneme a pri najvyšších otáčkach zmixujeme do peny.

3. 

Kokteil nalejeme do vyšších pohárov o objeme asi 350 ml. Ozdobíme škoricovým plátkom banánu a servírujeme so slamkou. Pomalým pitím nápoja cez slamku si nápoj nielen vychutnáme, ale aj dosiahneme výraznejší pocit zasýtenia.

4. Energetická hodnota porcie

240 kcal

Energetická hodnota porcie

Dobrú chuť!

 

© 2011 - 2019 NetCorp, s.r.o. • Poháňané systémom Master_CMS 8 • Prihlásiť