Všetky recepty > Zákusky a koláče > Zdravé koláčiky

Raw jablková roláda

Nepečená roláda bez cukru.

 

Počet porcií: 14

    

Kuchtil: 

Hodnotenie: star-orangestar-orangestar-greystar-greystar-grey

 

Kategórie: 
  

 

 
 
  • fotky & komentáre
  • ingrediencie
  • recept

1. 

hrozienka 150 g

Hrozienka zalejeme studenou vodou, vodu vylejeme, opäť zalejeme a opäť vylejeme (teda ich umyjeme).

2. 

voda minerálna 100 ml

Do hrozienok prilejeme minerálnu vodu a necháme ich v chladničke dve hodiny odstáť.

3. 

semienka slnečnicové 100 g

Pomelieme slnečnicové semienka.

4. 

ľanové semienka 50 g

Najemno (na múčku) pomelieme ľanové semienka.

5. 

jablká 400 g  citrón ks

Jablká ošúpeme a nahrubo postrúhame. Pokvapkáme ich citrónovou šťavou a premiešame.

6. 

Do hlbšej misky nasypeme oboje pomleté semienka. Ponorným mixérom zmixujeme hrozienka na kašu. Minerálnu vodu z nich nezlievame.

7. 

olej tekvicový 10 g

Hrozienkovú kašu pridáme do misy, prilejeme olej a premixujeme.

8. 

vločky ovsené 50 g

Najemno pomelieme vločky a dobre ich zamiešame pomocou ponorného mixéra do hmoty v miske.

9. 

Hmotu rovnomerne rozložíme, do tvaru obdĺžnika 32x28cm, na alobal preložený dvojmo a utlačíme.

10. 

Jablká dobre vyžmýkame a rozložíme ich na hmotu. Utlačíme ich...

11. 

... a pomocou alobalu roládu zavinieme.

12. 

mandle lupienky

Roládu preložíme na tácku, posypeme lupienkami a necháme najmenej 4 hodiny chladiť. Najlepšia je po 24 hodinách chladenia.

13. 

Roládu nakrájame a servírujeme.
Jedna porcia má energetickú hodnotu 120 kcal.

Dobrú chuť!

Najpopulárnejšie recepty

  viac  

Staň sa našim fanúšikom!
Recept dňa
Obľúbené vyhľadávania

Recepty na jedlá pre deti
Recepty pre parný hrniecRecepty pre domácu pekárničkuRecepty pre ActiFry 2v1
Recepty ázijskej kuchyneRecepty slovenskej kuchyneRecepty francúzskej kuchyneRecepty poľskej kuchyneRecepty indickej kuchyneRecepty českej kuchyneRecepty talianskej kuchyneRecepty maďarskej kuchyne
Veľkonočné receptyHalloweenRecepty na letné grilovanieVianočné recepty
Surová strava - raw food
Sezónne recepty
Vegánske recepty
Vegetariánske recepty

© 2011-2017 NetCorp, s.r.o.  •  Poháňané systémom Master_CMS 7  •  Prihlásiť