Všetky recepty > Hlavné jedlá > Mäso > Kuracie mäso

Kuracie špenátovo-vaječné roládky

Jednoduchá a rýchla príprava ľahko diétneho obeda či večere.

 

Počet porcií: 4

Čas prípravy: 50 min.

    

Kuchtil: 

Hodnotenie: star-orangestar-orangestar-greystar-greystar-grey

 

Kategórie: 
 

 

 
 
  • fotky & komentáre
  • ingrediencie
  • recept

1. Kuracie rolky

maslo 10 g  vajce slepačie ks  soľ ¼ ČL

V panvici rozpustíme kúsok masla, pridáme vajcia so soľou a zamiešame praženicu.

Kuracie rolky

2. 

špenátové listy čerstvé 50 g

Špenát premyjeme na sitku, prelejeme vriacou vodou a necháme odkvapkať.

3. 

kuracie prsia 400 g

Umyté kuracie prsia osušíme a prekrojíme tak, aby vznikli 4 rezne.

4. 

soľ  paprika červená mletá  cesnak sušený

Z oboch strán ich vyklepeme, rozložíme na dosku, osolíme, posypeme paprikou a cesnakom. Na mäso rozdelíme špenátové listy.

5. 

Na špenát rozdelíme praženicu.

6. 

olej olivový 30 ml

Na panvici rozohrejeme olej. Kuracie prsia stočíme do roliek a na oleji ich prudko osmažíme, z oboch strán, čím sa zatiahnu.

7. 

voda 100 ml

Podlejeme vodou, zakryjeme a 20 minút dusíme. Potom panvicu odokryjeme, rolky otočíme a 5 minút necháme vodu prudko odpariť.

8. 

múka hladká 1.5 PL  olej olivový

Nakoniec ich zľahka namočíme v múke, vrátime na panvicu, pokvapkáme olejom a osmažíme zo všetkých strán.

9. Ryža s kukuricou

ryža 200 g  olej olivový 15 ml  kukurica sterilizovaná 150 g

Ryžu umyjeme na sitku, necháme odkvapkať, osmažíme na oleji a primiešame kukuricu.

Ryža s kukuricou

10. 

soľ ½ ČL  voda

Osolíme, zalejeme vriacou vodou asi 1 cm nad povrch ryže a uvaríme do mäkka. Premiešame.

11. 

špenátové listy čerstvé

K rolkám podávame ryžu s kukuricou a servírujeme s čerstvými špenátovými listami.

Dobrú chuť!

Najpopulárnejšie recepty

  viac  

Staň sa našim fanúšikom!
Recept dňa
Obľúbené vyhľadávania

Recepty na jedlá pre deti
Recepty pre ActiFry 2v1Recepty pre parný hrniecRecepty pre domácu pekárničku
Recepty českej kuchyneRecepty talianskej kuchyneRecepty maďarskej kuchyneRecepty ázijskej kuchyneRecepty slovenskej kuchyneRecepty francúzskej kuchyneRecepty poľskej kuchyneRecepty indickej kuchyne
Vianočné receptyVeľkonočné receptyHalloweenRecepty na letné grilovanie
Surová strava - raw food
Sezónne recepty
Vegánske recepty
Vegetariánske recepty

© 2011-2017 NetCorp, s.r.o.  •  Poháňané systémom Master_CMS 7  •  Prihlásiť