Tajomstvo správnej a pružnej chôdze
Človek sa môže narodiť s plochými nohami, nohami do X, alebo aj nohami do O. Môže vlastniť nohy krátke, alebo dlhé, toto sú danosti, ktoré nemôže ovplyvniť. Menšie chyby možno však korigovať a pekné štíhle nohy sa dajú čiastočne vypestovať. Pekné esteticky formované nohy závisia teda v prvom rade od ich anatomickej štruktúry, od kostí a svalov. Majú byť dobre proporčne vyvážené, nie príliš silné, ale ani príliš tenké, štíhle členky a jemne tvarované lýtka.
Preto im treba už od detstva venovať pozornosť. Pre ich harmonický vývoj je dôležité vhodné športovanie, ktoré dodáva svalom na nohách pružnosť. Na štíhlosť členkov a lýtok dobre pôsobí každodenná prechádzka, chodenie po schodoch, ale aj denné cvičenie zamerané zvlášť na nohy. Všetky tieto pohyby priaznivo ovplyvňujú svalové napätie v nohách, zabraňujú neestetickému ukladaniu tuku z vnútornej strany kolien, zoštíhľujú.
Starostlivosť o nohy
Veľmi účinné sú masáže jemnou kefkou, na stehnách odstraňujú tukové vankúšiky, tak isto z vnútornej strany kolien. Masáž s následnou aplikáciou gélu, či krému pomáha aj v boji proti celulitíde. Vhodné sú aj striedavé kúpele, alebo sprchovanie teplou a studenou vodou, v oblasti lýtok.
Dôležité je venovať sa aj správnemu výberu obuvi. Správne volená obuv nesmie nohy preťažovať, príliš vysoké, alebo aj nízke opätky a podrážky majú na nohy veľký vplyv. Mnohé z topánok dokážu nohy až deformovať, zvlášť ak podliehame pri výbere vplyvu módy a nohy sa stávajú v tomto prípade pre nás druhoradé. Neskôr sa nám za zlé zaobchádzanie odplatia bolesťami, deformitami, či kŕčovými žilami - varixami.
Vytknutý členok a bolesti chrbtice?
Poruchy na nohách sa dokážu dokonca odraziť až na krčnej chrbtici. Ako príklad by som uviedla pomerne časté tzv. "vytknutie členka". Niekedy si ani neuvedomíme, čo nám aj ľahšia forma takéhoto úrazu môže priniesť za komplikácie. Členok si po domácky ošetríme, na pár dní zaviažeme. Po čase nás začne bolieť hlava, bolesť vystreľuje z krčnej chrbtice. Dlho trvá kým, a možno vôbec nezistíme, prečo nás bolí krčná chrbtica. Na podvrtnutý členok sme dávno zabudli. On však na nás nie. Postupne, za čas, kedy sme si ani nejakú zmenu neuvedomovali, zmení sa vďaka podvedomému šetreniu postihnutej nohy náš stereotyp chôdze, naruší sa dynamika chrbtice až sa prejaví bolesťou krčných stavcov.
Nohy si zaslúžia viac pozornosti a aspoň toľko kozmetickej starostlivosti ako druhé časti tela. Okrem vyššie uvedených prechádzok, podľa možností často plávajme, bicyklujme a cvičme.
Nestrácajme chuť do cvičenia. Myslime na zdravie svojich nôh, bez ktorých by sme neurobili " ani krok ".
